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瘦脸最快的方法有哪些?瘦脸的最快小窍门有哪些?[图]

发布时间:2019-10-12 18:12:26 编辑:笔名

生活中很多女生都有着瘦脸的苦恼,脸上的肉肉非常难减,采用了很多种方法减肥效果都不是很明显。其实女生脸大不仅使人的脸型不好看,而且会显得身体也会比较胖,所以要采取一些措施减肥。那瘦脸的方法有哪些呢,怎样能让脸快速瘦下来呢?

1、脂肪型怎么瘦

辨别

由脂肪堆积成的圆形胖脸,捏上去肉比较松弛,典型的有圆脸和婴儿肥。

瘦脸小窍门

饮食:多吃有促进血液循环,加速脂肪分解的食物,比如生姜、大蒜、胡椒及辣椒等。水果则选择糖分较低的葡萄柚。

运动:每天洁面后,搓热双手,然后由下颌处向上至太阳穴,轻轻按压摩擦脸颊15分钟,力度以能让皮肤微微发热为宜。

2、浮肿型脸怎么瘦

辨别

主要由于血液及淋巴循环不畅,导致水分不能及时排出体外而引起脸部浮肿。通常在早上刚起来是水肿最明显。

瘦脸小窍门

饮食:多摄取有利尿作用的食物,比如冬瓜、西瓜、黑咖啡、黄瓜、鸭梨等等,也要多吃富含膳食纤维的菌类及海藻类食物,帮助加快新陈代谢的速度。

运动:每天早上起床后,搓热手,然后轻轻拍打按压浮肿的脸颊,促进局部血液循环。也可以用热毛巾热敷10分钟,加速水分代谢。

3、肌肉型脸怎么瘦

辨别

主要由于磨牙或者平日咀嚼过多引起咬肌发达,使得脸部看上去轮廓变大。多出现在喜欢嚼槟榔、口香糖的人身上。

瘦脸小窍门

饮食:停止嚼槟榔和口香糖,多吃松软、流质或者半流质的食物,尽量减少咀嚼。

运动:多做一些面部表情放松咬肌,平时多拍打按摩脸颊部位,软化僵硬的咬肌。

4、松弛型脸怎么瘦

辨别

面部表情肌由于常年得不到锻炼,以至萎缩松弛,引起脸部肌肉下垂。此外,由于年龄增长,也会出现肌肉松弛下垂的现象。

瘦脸小窍门

饮食:多吃纤维素含量高,需要多咀嚼的食物,比如玉米、芹菜等,通过牙齿咀嚼带动面部肌肉运动,来增强肌肉的张力。多吃富含维生素C的蔬果,以及富含维生素A的食物,可以起到抗氧化防衰老的目的。多吃胶原蛋白丰富的肉食,比如猪蹄,可以恢复皮肤弹性。

运动:大笑,多说话,经常对着镜子,张嘴练习“啊、噢、咿、呜、鱼”的发音。这两面部肌肉得到了充分的锻炼,就能变得更紧实更有弹性了。

5、良好饮食习惯助瘦脸

每天至少喝800ml水

喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。假如你不喜欢每天喝下一杯又一杯淡而无味的清水,可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁。脸经常水肿的人,晚上8点以后不要再喝水。

多吃蔬果降低热量

部分人脸大主要是吃太多肉食引起的肥胖,这种情况需要适当减肥脸才能瘦下来。因此饮食上多选择低热量的果蔬,极容易消化又能瘦身瘦脸。

别喝酒

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他任何形式的酒精饮料,都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外,酒精饮品的热量很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量即可达到100千卡

增加钙的摄取

一项研究显示钙能降低体脂比例。接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙,能帮助身体更迅速地消耗脂肪,使脸部纤瘦、身材苗条。

控制盐分的摄入

吃太多盐意味着脸部浮肿的可能性越大,因为盐分会让身体中水分滞留,阻碍水分正常代谢。因此要尽量少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉,还有薯片等含盐分高的食物。

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